Infusion Bien-être mental

Aubépine, Eleuthérocoque, Lavande, Rhodiole, Schizandra

Un mélange de plante idéal pour réguler votre stress physique et émotionnel.

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- L'aubépine a des propriétés calmantes, relaxantes, sédatives et régulent le rythme cardiaque. Elle est ainsi utilisée comme anti-stress.
- L'eleuthérocoque est une plante adaptogène permettant à l'organisme de s'adapter au stress. Elle possède également des propriétés stimulantes physiques.
- La lavande permet de calmer les états d'anxiété et l'irritabilité.
- La rhodiole est une plante adaptogène, elle possède des propriétés stimulantes physiques et intellectuelles. Elle augmente la concentration et l'attention.
- Le schizandra possède des propriétés adaptogènes et énergisantes. Il améliore le système cognitif.

Il est important de souligner que cette tisane ne vise pas à remplacer un traitement médicamenteux prescrit par un professionnel de santé. Cependant, elle peut être utilisée en complément chez les personnes ne nécessitant pas encore de traitement médicamenteux pour le stress.

Règles hygiéno-diététiques :

En mettant en place des règles de vie vous pouvez réduire le stress. Avec ces gestes simples, vous pourrez mieux gérer votre stress au quotidien :

- Agissez sur votre alimentation : Mangez des aliments riches en magnésium (amandes, chocolat noir, épinards) et en oméga-3 (poissons gras, graines de chia). Limitez la consommation de café, d'alcool, et de sucres rapides. Hydratez-vous bien et consommez des fibres (fruits, légumes, céréales complètes) pour favoriser une bonne digestion.
- Faites de l'excercice régulièrement : Bougez 30 minutes par jour : marche, yoga, natation… L’exercice libère des hormones anti-stress. Essayez le yoga ou des étirements pour détendre corps et esprit.
- Agissez sur votre sommeil : Couchez-vous à des horaires réguliers, sans écran avant de dormir. Créez une ambiance calme et relaxante dans votre chambre.
- Favorisez la relaxation : Pratiquez la respiration profonde ou la méditation 10 minutes par jour. Essayez des tisanes (camomille, lavande) ou des techniques comme le massage.
- Régler votre hygiène mentale :  Planifiez vos tâches pour éviter la surcharge. Limitez les écrans et les informations stressantes. Passez du temps avec vos proches pour maintenir un bon équilibre émotionnel.