Le cholestérol est une substance lipidique (graisseuse) qui joue un rôle crucial dans le fonctionnement de l'organisme. Il est essentiel pour la formation des membranes cellulaires, la production de certaines hormones, et la synthèse de la vitamine D, entre autres fonctions. Voici quelques points clés à connaître sur le cholestérol :

Sources de Cholestérol :

• Endogène : Le foie produit la majeure partie du cholestérol nécessaire à l'organisme.
• Exogène : Il provient également des aliments d'origine animale tels que la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers.

Types de Cholestérol :

Le cholestérol se déplace dans le sang attaché à des protéines appelées lipoprotéines. Il existe principalement deux types de lipoprotéines :

• LDL (Low-Density Lipoprotein) : Souvent appelé "mauvais" cholestérol, le LDL peut s'accumuler sur les parois des artères et former des plaques, conduisant à l'athérosclérose, une cause majeure des maladies cardiovasculaires.
• HDL (High-Density Lipoprotein) : Connu sous le nom de "bon" cholestérol, le HDL aide à transporter le cholestérol des artères vers le foie où il est éliminé du corps.

Rôles du Cholestérol :

• Formation des membranes cellulaires : Il est essentiel à la structure et à la fluidité des membranes cellulaires.
• Synthèse des hormones : Il est précurseur des hormones stéroïdes, comme les hormones sexuelles (testostérone, œstrogènes) et les corticostéroïdes.
• Production de bile : Le cholestérol est nécessaire à la production de bile dans le foie, aidant ainsi à la digestion des graisses.
• Synthèse de la vitamine D : Sous l'effet de la lumière solaire, le cholestérol dans la peau est converti en vitamine D.

Gestion du Cholestérol :

Maintenir un niveau équilibré de cholestérol est crucial pour la santé cardiovasculaire. Voici quelques conseils pour gérer le cholestérol :

• Hydratation : Buvez suffisamment d'eau pour maintenir une bonne hydratation et favoriser l'élimination des toxines par le foie.
• Repos et Sommeil : Assurez-vous de dormir 7 à 8 heures par nuit pour permettre à votre corps de se régénérer. Pratiquez des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga pour réduire le stress.
• Exercice physique : Pratiquez une activité physique modérée à intense au moins 150 minutes par semaine. L'exercice aide à réduire le cholestérol LDL et à augmenter le cholestérol HDL (bon cholestérol). Envisagez des activités comme la marche rapide, le jogging, la natation, ou le vélo.
• Habitudes de vie : Réduisez la consommation d'alcool et de boissons caféinées qui peuvent surcharger le foie. Le tabac contient des toxines qui entravent le processus de détoxification.
• Régime alimentaire : Adopter une alimentation riche en fibres, en fruits, en légumes, et en graisses saines (comme celles trouvées dans les poissons gras, les noix et les avocats) peut aider à réduire le LDL et augmenter le HDL.

                           - Consommez des matières grasses mono-insaturées améliorent le taux de cholestérol sanguin (huile d'olive,huile de colza, huile d'arachide, les avocats, certaines noix telles que les amandes, les pistaches, les noix de cajou ou de pécan, les noisettes, ...)
                           - Consommez des matières grasses polyinsaturées aident l'organisme à éliminer du cholestérol récemment produit. Parmi elles, on retrouve les oméga-3 ( les poissons d'eau froide tels que les maquereaux, les sardines, le hareng, la truite, le thon ou le saumon; les huiles de colza ou de sésame, les œufs, les graines de lin, les noix de Grenoble, les noix de pécan, les pignons de pin, ...). Dans cette catégorie de matières grasses on retrouve aussi les oméga-6 qui aident à réduire le mauvais cholestérol, mais dont une trop grosse consommation peut également réduire le bon cholestérol. Consommez les avec modération. On retrouve les oméga-6 dans les huiles de carthame, de tournesol et de maïs et dans les noix (amandes, pécan, noix du Brésil, graines de tournesol,...). Le type de gras consommé est plus important que la quantité de gras consommée.

En résumé, bien que le cholestérol soit indispensable au bon fonctionnement du corps, des niveaux trop élevés, surtout de cholestérol LDL, peuvent entraîner des problèmes de santé graves. Il est donc important de surveiller et de gérer les niveaux de cholestérol par le biais d'un mode de vie sain et, si nécessaire, de traitements médicaux.

... en phytothérapie

La phytothérapie, ou l'utilisation de plantes médicinales, peut être une approche complémentaire pour aider à équilibrer les niveaux de cholestérol. Plusieurs plantes et extraits sont réputés pour leurs effets bénéfiques sur le cholestérol. Voici quelques-unes des plantes les plus couramment utilisées :

• Artichaut : Les extraits de feuilles d'artichaut sont utilisés pour abaisser les niveaux de cholestérol LDL et augmenter l'excrétion biliaire de cholestérol. L'artichaut contient des composés tels que la cynarine qui favorisent ces effets.
• Chardon-Marie : C'est un puissant détoxifiant hépatique, principalement grâce à la silymarine, un composé actif qui protège les cellules hépatiques contre les toxines et favorise la régénération du foie. Il est particulièrement efficace pour traiter les affections hépatiques telles que hépatite et cirrhose.
• Boldo : Il est utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle, le boldo est réputé pour ses effets bénéfiques sur le foie. Il stimule la production de bile et favorise son écoulement, ce qui aide à éliminer les toxines et à améliorer la digestion.
• Aubépine : L'aubépine est utilisée pour ses effets bénéfiques sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Elle peut aider à réduire le cholestérol LDL et à améliorer la santé cardiovasculaire globale.
• Fumeterre :  C'est une plante aux propriétés cholagogues et cholérétiques, soutenant la fonction hépatique et biliaire. Elle est particulièrement utile pour soulager les troubles digestifs liés à une mauvaise fonction biliaire.
• Psyllium : Le psyllium est une source riche en fibres solubles qui peut aider à réduire les niveaux de cholestérol total et de cholestérol LDL. Il est généralement consommé sous forme de poudre mélangée à de l'eau ou à d'autres liquides.
• Thé vert : Le thé vert contient des catéchines, des antioxydants qui peuvent aider à réduire le cholestérol LDL. Boire du thé vert régulièrement peut être bénéfique pour maintenir des niveaux de cholestérol sains.
• Ail : L'ail est bien connu pour ses propriétés cardioprotectrices. Il peut aider à réduire le cholestérol total et le cholestérol LDL, ainsi qu'à augmenter le cholestérol HDL. Il est souvent consommé cru, sous forme de capsules ou de comprimés.
• Fenugrec : Les graines de fenugrec sont riches en fibres solubles qui peuvent aider à réduire l'absorption du cholestérol dans l'intestin. Le fenugrec est souvent consommé sous forme de poudre, de capsules ou ajouté aux aliments.

Vous pouvez retrouver l'efficacité de l'Artichaut, l'Aspérule,  le Boldo, le Chardon marie, la Fumeterre, la Menthe poivrée,et le Romarin dans notre mélange Foie-Cholestérol. Cette tisane permet un drainage très important du foie et facilite son fonctionnement. Tisane à la fois détox foie et anti cholestérol car elle permet de faciliter les digestions difficiles, améliore le métabolisme hépatique, permettant ainsi de retrouver un équilibre entre le HDL et LDL cholestérol. Son action drainante sur le foie se traduit également sur le taux des transaminases. Le métabolisme du cholestérol étant un métabolisme "lent", il sera nécessaire de faire une cure minimale de 3 mois avant de pouvoir visualiser les effets sur les dosages de cholestérol et notamment LDL et HDL.

... et en aromathérapie

L'aromathérapie peut également être utilisée pour aider à équilibrer les niveaux de cholestérol. Bien que les preuves scientifiques spécifiques sur l'aromathérapie pour la gestion du cholestérol soient limitées, certaines huiles essentielles possèdent des propriétés bénéfiques pour la santé cardiovasculaire et peuvent aider indirectement à réguler le cholestérol. Voici quelques huiles essentielles couramment utilisées et leurs effets potentiels :

• Huile essentielle de Romarin à verbénone : sa principale indication grâce à son taux important de verbénone lui permet de détoxifier le foie et de diminuer le taux de cholestérol.
• Huile essentielle de Citron : elle est antioxydante et détoxifiante hépatique par voie orale. Les propriétés détoxifiantes peuvent aider à soutenir la santé du foie, qui joue un rôle clé dans la régulation du cholestérol.
• Huile essentielle de Menthe Poivrée : elle est stimulante et digestive: cholagogue et cholérétique. Utilisé par voie orale, elle s'avère être un excellent draineur hépatique.
• Huile essentielle d'Hélichryse italienne : elle stimule les fonctions hépatiques et pancréatiques et régénère le foie. Elle aide le foie à éliminer le cholestérol et stimule le métabolisme des graisses.
  
  

Il est important de souligner que la phytothérapie et l'aromathérapie ne visent pas à remplacer un traitement médicamenteux prescrit par un professionnel de santé. Cependant, elles peuvent être utilisées en complément de ce traitement pour en renforcer les effets bénéfiques ou même en prévention chez les personnes ne nécessitant pas encore de traitement médicamenteux. Nous vous rappelons que les huiles essentielles sont à utiliser avec précaution. Leur usage est déconseillé pour les enfants de moins de 3 ans. Il existe aussi des restrictions pour les femmes enceintes et/ou allaitantes, les personnes allergiques ou souffrant de certaines pathologies, ou encore sous certains traitements médicamenteux. N'oubliez pas de nous demander conseil en cas de doute.