La fatigue de l'automne arrive à grand pas. À des degrés divers,nous y sommes tous sujets. Lorsque les jours raccourcissent et que le froid s'installe, on est moins actif, plus fatigué et cela est souvent associé à une petite baisse de moral. Et cela est normal.

Ce blues d'automne est lié à la baisse de luminosité. Elle entraine une réduction du rythme circadien. Notre horloge interne est en phase avec les conditions d'ensoleillement. On observe également une perturbation de la sécrétion de mélatonine, ce qui entraine souvent des troubles du sommeil. On peut observer une modification des concentrations de certains neurotransmetteurs, dont la sérotonine qui régule notre humeur.

Résultat, à mesure que les jours raccourcissent, un décalage peut se créer entre notre horloge interne et les signaux extérieurs, ce qui conduit à une fatigue parfois persistante.

Vous n'êtes pas obligés de subir cette fatigue et cette baisse de moral, des solutions naturelles existent. Un grand nombre de plantes sera en mesure de vous aider à surmonter les désagréments du changement de saison : le gingembre, le guarana, le maté, le cynorrhodon, l'éleuthérocoque, la cannelle, ...

Le gingembre : Il tonifie, stimule et fortifie l'organisme. Il stimule le système immunitaire.Le gingembre contient de nombreuses vitamines (B1, B2, B3, C) et minéraux (manganèse, phosphore, magnésium, calcium, sodium, fer) qui ont pour effet de dynamiser l'organisme. Vous pouvez agrémenter vos tisanes de gingembre avec une tranche de citron et une cuillère de miel.

Le guarana : les graines de guarana sont riches en caféine. Elles aident à réduire la fatigue physique, morale et le stress. Elles stimulent le système central, ce qui permet d'accroître l'attention et aident à combattre la somnolence. Elles stimulent également les défenses immunitaires. Vous pouvez le consommer en infusion dans la journée, chaud ou froid.

Le maté : Les feuilles de maté, riches en caféine, sont utilisées pour lutter contre la fatigue, favorise l'éveil et améliore la concentration. En infusion, il sera à consommer jusqu'en milieu d'après-midi (pour éviter les insomnies).

Le cynorrhodon : Il est riche en vitamine C . Il aide à renforcer les défenses immunitaires et à lutter contre les pathologies hivernales (rhumes, états grippaux, ...). En infusion, il sera à consommer jusqu'en milieu d'après-midi (pour éviter les insomnies).

L'éleuthérocoque : La racine d'Eleuthérocoque appelée aussi Ginseng de Sibérie possède des propriétés stimulantes physiques et s'utilise donc traditionnellement contre la fatigue. Elle est aussi stimulante de l'immunité. C'est une plante adaptogène permettant à l'organisme de s'adapter au stress.

La cannelle : L’écorce de cannelle a des vertus stimulantes. Particulièrement indiquée en cas de fatigue, lors d’une convalescence ou une asthénie post-grippale. Vous pouvez la consommer en tisane ou vous pouvez aussi rajouter simplement un peu de poudre de cannelle sur votre café, thé ou chocolat chaud.

D'autres plantes sauront compléter l'efficacité de ces plantes : l'hibiscus, le thé noir, le thé vert, le romarin, le thym, la menthe poivrée, le café, ...

L'infusion énergie vitalité est composée de Cynorrhodon, Eleuthérocoque, Guarana, Hibiscus, Maté vert, Romarin. L'association de plantes toniques à la fois au niveau physique et intellectuel permet d'obtenir une tisane très efficace contre l'asthénie. Cette infusion peut être utiliser à raison d'1 à 2 tasses par jour à déguster dès le matin et il sera conseillé d'éviter sa consommation en soirée pour ne pas perturber le sommeil.

• - Les fleurs d'hibiscus ont un effet anti-fatigue et drainant.
• - Le maté et le guarana riches en caféine ont un effet stimulant physique et intellectuel.
• - L'Eleuthérocoque également tonique, stimule l'immunité.
• - Le Cynorrhodon, fruit de l'églantier, particulièrement riche en vitamine C, aura un rôle protecteur et stimulant notamment sur les défenses immunitaires.
• - Le romarin a un effet stimulant et digestif.

Certaines huiles essentielles peuvent également vous aider à lutter contre cette fatigue passagère.