Comment lutter contre ces sentiments de façon naturelle? Avant de répondre à cette question, il faut différencier ces sentiments qui en apparence peuvent se ressembler.

La peur (la peur du danger)

C'est une émotion forte et intense que l'on ressent en présence d'un danger réel et immédiat. Notre instinct de survie se déclenche immédiatement. Cela se traduit par une frayeur et des sentiments réflexes. Les symptômes physiques sont des tremblements et des mouvements réflexes impulsés par l'instinct de survie. Cet état est soudain et ne dure pas.

La différence entre les stress, l'angoisse et l'anxiété est bien réelle. Le stress est naturel, c'est un phénomène d'adaptation. Il est utile car le stress nous permet de faire face à une situation compliquée ou lorsqu'il y a un changement. Dans le cas de l'angoisse ou de l'anxiété, on entre dans le domaine de l'émotion. L'angoisse est une émotion qui est plus complexe que le stress. Le stress est d'abord une réaction physiologique. Puis lorsque le mental intervient, on passe du côté de l'émotion et donc de l'angoisse et de l'anxiété.

Le stress

Le stress est une réponse physiologique qui est déclenchée par l'organisme, lorsqu'il fait face à un état de perturbation; que cela soit un danger réel ou une menace physique ou psychologique. Le stress peut être déclenché par des choses différentes selon les personnes: des bruits intenses, un examen important, une compétition sportive, une rupture, un accident, ... L'objectif du stress est de garder le corps en alerte afin de le protéger contre un éventuel danger. Le stress permet de sauver des vies, mais il permet aussi de prendre les bons moyens pour atteindre nos buts en mobilisant l'énergie du corps de façon appropriée. Il est important de noter que chaque personne répond de façon différente au stress et ce en fonction des stratégies d'adaptation qu'elle dispose. On peut gérer son stress en pratiquant une activité physique, en adoptant une bonne alimentation, en prenant soin de son sommeil, en discutant de ces problèmes avec des proches ou des professionnels, en diminuant sa consommation d'alcool et de caféine, en se relaxant (médiation, yoga), ... Cela se traduit par des pics aléatoires d'une sensation d'adrénaline. Pendant les situations de stress, il y a un manque de confiance en soi et le stress monte en flèche. Puis il redescend d'un coup, une fois que la pression est tombée.

L'angoisse ( la crise de peur)

C'est un sentiment déstabilisant et intense. Une impression soudaine de perte de contrôle et l'imminence d'un danger grave. Cela se traduit par de la panique et des difficultés à se maîtriser. Les symptômes physiques sont une gêne respiratoire, une accélération cardiaque et une sensation de boule à l'estomac ou boule dans la gorge. Cet état est ponctuel. La personne prise d'angoisse, perd ses moyens et se trouve comme paralysée, incapable de fonctionner momentanément. Le plus souvent, l'angoisse se déclenche sur la foi d'événements, d'états ou de situations similaires. Cela peut être la foule, le trac, l'émotion ou encore l'inquiétude. L'angoisse survient brusquement au milieu de la nuit ou en pleine journée.

L'anxiété (la peur d'avoir peur)

C'est une peur diffuse anticipée. Ce sentiment est accompagnée d'un sentiment d'insécurité, d'appréhension en prévention d'un danger réel et fictif. Cela se traduit par du pessimisme, de l'inquiétude et de la rumination. Les symptômes sont des douleurs musculaires, une sensation de difficulté à respirer, des troubles du sommeil, une inquiétude constante, de la tristesse mélancolique, une alimentation déséquilibrée, ... Cet état est chronique. Une personne anxieuse va anticiper toutes les menaces futures, même si souvent elles ne risquent pas d'arriver. La personne a besoin de se préparer psychologiquement à toutes les possibilités (et si je dis cela, et si je fais comme ça, et si ...). Les sensations sont ressenties comme moins vives que le stress mais elles persistent dans le temps et s'ancrent dans l'esprit. Les causes de l'anxiété sont multiples, l'anticipation d'un événement marquant (avec des situations à forte charge émotionnelle), la consommation de stupéfiants, la consommation trop importante de caféine ou d'alcool, un état post-traumatique ou une situation particulièrement touchante dans le passé. Un état d'anxiété chronique doit être accompagné par des professionnels pour faire barrière à des conséquences plus graves comme la dépression.

La phytothérapie à la rescousse

Il existe différentes plantes qui pourront vous aider à lutter contre ces sentiments :

• La passiflore : elle améliore la qualité du sommeil et lutte contre l'anxiété.  Elle a un effet tranquillisant, soigne les affections nerveuses ainsi que  les palpitations, les crampes musculaires. Elle accompagne également les troubles du comportement chez l’enfant hyperactif.
• La lavande vraie : les fleurs de Lavande Vraie sont calmantes, sédatives et antispasmodiques. La Lavande est traditionnellement utilisée contre les difficultés d'endormissement,  la nervosité, elle est aussi antispasmodique. Elle permet de calmer les états d'anxiété, l'irritabilité ainsi que les migraines liées au stress.
• Le tilleul : le tilleul est utilisé surtout comme léger sédatif, lutte contre la nervosité et le stress. Il accompagne les troubles du sommeil de l’enfant et de l’adulte.
• L'aubépine : l'aubépine est utilisée comme tranquillisant, sédatif nerveux et régule le rythme cardiaque, agit sur les palpitations. L'aubépine est ainsi utilisée comme anti-stress et dans le cas d'insomnie.
• La mélisse : la mélisse est à la fois stimulante de la digestion et elle calme les tensions nerveuses. La mélisse est reconnue pour ses actions sédatives et hypnotiques sur le système nerveux central. Vous pouvez également utiliser la mélisse sous la forme d'eau florale de Mélisse.
• La camomille romaine : la camomille romaine est traditionnellement utilisée pour ses propriétés calmantes aux niveaux nerveux et  digestif.
• La verveine : Elle permet de diminuer la nervosité et le stress du quotidien.
• L'oranger bigaradier :  l'oranger s'utilise contre l'insomnie, et aide à diminuer toutes tensions nerveuses. 
• Le millepertuis : il est utilisé  en cas de fatigue nerveuse, d'épisodes dépressifs mineurs. Les fleurs possèdent des propriétés antidépressives en particulier lors d'épisodes dépressifs saisonniers (changement de saison).

Et l’aromathérapie dans tout ça 

Il existe différentes huiles essentielles qui pourront vous aider. Vous pourrez les utiliser seule ou en synergie :

• L’huile essentielle de marjolaine à coquille : elle vous aidera à combattre la fatigue, le surmenage et la dépression. 2 gouttes appliquées sur le poignet à respirer 5 jours sur 7, vous aidera à rééquilibrer les excès par un effet euphorisant qui éloigne le mal-être. Elle vous aidera en cas d’hyperémotivité.
• L’huile essentielle de laurier noble : masser 1 à 2 gouttes pures sur la face interne des poignets et respirer très profondément. L’effet « booster de confiance en soi » est assez spectaculaire, notamment si la personne est plutôt introvertie. Elle est régulatrice du système nerveux central.
• L’huile essentielle d’orange douce : elle apporte un apaisement durable. 2 gouttes sur les poignets à respirer profondément. Attention à l’effet photosensibilisant , éviter l’exposition des poignets au soleil pendant 3 à 6h après l’application. 
• L’huile essentielle de lavande vraie : elle agira sur le stress,l’anxiété, la dépression, l’insomnie, l’angoisse généralisée et les troubles de l’attention. À utiliser en massage, dans un bain ou quelques gouttes sur un mouchoir à respirer régulièrement. 
• L’huile essentielle de géranium rosat : elle vous aidera à lutter contre les addictions (sucre, tabac, …). Les addictions pouvant entraîner des pertes de contrôle, du stress, des angoisses et de l’anxiété. 
• L'huile essentielle de petit grain bigaradier : elle sera d'un grand soutient dans les cas d'angoisse, d'anxiété, de stress, d'insomnie, de déprime, ... Vous pourrez l'utiliser par voie orale au moment des troubles nerveux ( 1 goutte 6 fois par jour sur un support); ou diluée à 10% dans une huile végétale, à appliquer en massage sur la voûte plantaire, le long de la colonne vertébrale, sur l'abdomen ou sur les poignets et respirer profondément.

N'hésitez pas à créer des synergies :

• Mélanger 20 gouttes d'huile essentielle d'orange douce et 3 gouttes d'huile essentielle de petit grain bigaradier dans la cuve de votre diffuseur. Vous pourrez diffuser 15 à 20 minutes 2 à 3 fois par jour. Mélanger 20 gouttes d'huile essentielle de marjolaine à coquille et 3 gouttes d'huile essentielle de lavande vraie dans la cuve de votre diffuseur. Vous pourrez diffuser 15 à 20 minutes 2 à 3 fois par jour. Ces deux cocktails aromatiques agiront sur tous les maux, inconforts, mal-être, troubles de la mémoire, de la concentration pendant les examens, troubles de l'apprentissage, occasionnés par un système nerveux malmené et fatigué, voire à bout de force
• Mélanger 15 gouttes d'huile essentielle de petit grain bigaradier et 10 gouttes d'huile essentielle de lavande fine et ajouter ce mélange dans l'eau de votre  bain pour un pur moment de bien-être. Votre bain apportera de la détente au mental agité.
• Mélanger 10 gouttes d'huile essentielle de marjolaine à coquille, 10 gouttes d'huile essentielle de lavande fine, 10 gouttes d'huile essentielle de petit grain bigaradier dans 35 ml d'huile végétale.
• Mélanger 10 gouttes d'huile essentielle d'orange douce, 10 gouttes d'huile essentielle de palmarosa et 10 gouttes d'huile essentielle de mandarine; à diffuser avec un diffuseur d'huiles essentielles pendant 15 à 20 minutes, ou respirer sur un mouchoir, ou appliquer quelques gouttes sur les bords de l’oreiller. cette  synergie d’huiles essentielles aux agrumes détend le corps et aide à retrouver de la vitalité. A tout moment de la journée, les senteurs de ces huiles essentielles  réduisent l’excitation et favorisent l’épanouissement. 

Vous voilà armé pour vous aider à combattre le stress au quotidien. L'utilisation des plantes ou huiles essentielles sont une aide. Il ne faut pas hésiter à vous faire accompagner par des professionnels afin de faire barrière aux conséquences plus graves.

Nous vous rappelons que les huiles essentielles ainsi que les plantes sont à utiliser avec précaution. Leur usage est déconseillé pour les enfants de moins de 3 ans. Il existe aussi des restrictions pour les femmes enceintes et/ou allaitantes, les personnes allergiques ou souffrant de certaines pathologies, ou encore sous certains traitements médicamenteux. N'oubliez pas de nous demander conseil en cas de doute.